kontuzja nogi

[...] rekreacyjnie w koszykówkę, ćwiczyłem na siłowni itd. Ortopeda stwierdził zapalenie więzadła rzepki (tak jak przypuszczałem), powiedział że jest to typowo przeciążeniowa kontuzja. Dostąłem zwolnienie z wfu do końca listopada oraz zakaz robienia "czegokolwiek" oraz silne leki przeciw zapalne, ortopeda powiedział, że po około miesiącu powinno [...]

Wiek: 18lat Waga: 79kg Wzrost: 177cm Staż: 2.5roku Obwodów nie mierzę, ale biceps ostatnio miał 38cm, jestem po przerwie 3 miesięcznej, aktualnie 5tyg rozgrzewki minęło. Kontuzja Kolana, ale trening chce zacząć wykonywać. WL - 100kg MC - 130kg Trening chce wykonywać w zakresie powtórzeń 10-6p w każdym ćwiczeniu. Poniedziałek: Klatka - Biceps ( w [...]

Siema moj staz to 5 lat...obecnie wracam do treningow po 6cio mies.przerwie wywolanej kontuzja.Prosze o ocene powrotnego treningu. Wiek 23, Waga 82 ( spadek z 97 ! ), Wzrost 173, Biceps 43 ( spadek z 49 !!! ) Dzien 1 KLATA -LAwa prosta ( 12-10-10-8 ) -Hantle skos ( 12-10-10 ) -Rozpietki (12-10-8 ) -Przenosy ( 12-10-8 ) TRICEPS -Francuz gryfem [...]

[...] o ocenienie i o poprawki. cel: masa czas trwania 8 tyg trening trwa 1-1,15h jesli chodzi o starz to ok. 6 miesiecy. 4 lata temu cwiczylem ok. 14 miesiecy ale niestety kontuzja barku i rechabilitacja tydzien temu skonczyłem ACT i jade tym planem poniżej. PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15-12-10-8-8 [...]

witam serdecznie, mam problemy z prawym kolanem (kontuzja piłkarska) było to w maju. od dwóch mies chodzę na siłownię, mam słabo rozbudowane nogi uda jak i łydki. Jak powinienem ćwiczyć by mimo tych problemów rozbudować nogi?

[...] Ten sam ból odczuwam podczas uginania na biceps - głównie w chwycie młotkowym - tutaj z kolei kiedy ciężar jest w górnej fazie ruchu. Pierwsze co przyszło mi na myśl - kontuzja przodu barku. Okazuje się jednak, że jeżeli chodzi o ćwiczenia typowo na barki, czyli wyciskanie pionowe (OHP) czy, mocno obciążające właśnie przedni akton, [...]

mam taki problem ,że dręczy mnie kontuzja kolana powstała w wyniku obrócenia nogi nie podnosząc jej z ziemi w czasie normalnego chodzenia nic mnie nie boli ale gdy spróbuje na boisku w czasie meczu zrobić jakiś trik czy obrót,mocno stanę na nodze albo po prostu ruszę sprintem to czuje jakby mnie ktoś bardzo mocno ukuł w kolano, ból jest [...]

FBW ma być uzupełnieniem treningu wspinaczkowego. Nie ma tu ćwiczeń na nogi i to się nie zmieni (kontuzja kolana, wspinacze nie potrzebują silnych nóg ani masy) Jakieś sugestie? FWB A KLATA - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3s (12-10-10) BARKI - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3s (12-10-8) PLECY - podciąganie na drążku [...]

[...] tł. (głownie z brzucha) Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka/hantle/gryf prosty i łamany Dieta: redukcja Przeciwskaznania medyczne: kontuzja uda (nie utrudnia wyk. cwiczen na inne partie miesniowe) Zażywane suplementy: brak

[...] kontuzje zaczne dbac o nogi:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana Zażywane suplementy: narazie naturalnie

Witam wyszukiwarka nie pomogła mi znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, mianowicie: znacie dobrego lekarza ortopedę (najlepiej sportowego) w Krakowie bądź w Kielcach? od jakichś 6 lat użeram się z kontuzją Achillesa - byłam już chyba u 5 różnych chirurgów i ortopedów, badań i prześwietleń miałam tyle że niedługo chyba zacznę świecić, i cały czas [...]

[...] w mojej głowie nowe pytania...Mianowicie moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Kilka lat ćwiczyłem capoeira, praktycznie nic na siłce. Od jakiegoś czasu mam przerwę (kontuzja kolana) i teraz chciałbym się wzmocnić na siłce. Mam 190 cm wzrostu i ważę jakieś 77 kg. Tak jak już wspominałem, odłożyło się troszkę tłuszczyku w rejonie [...]

[...] na wakacje do ciepłych krajów a jedyne czego mi brakuje do szczęścia to pięknego brzucha. Jestem dosyć niską osobą, trenowałam lekkoatletykę - sprinty przez 4 lata, ale kontuzja kolana mnie zdyskwalifikowała z tego sportu i mam bardzo umięśnione nogi. To taki wstęp do mojej wagi :D Wiek: 18 lat Wzrost: 161 cm Waga: 57 kg Koledzy proponują [...]

[...] nóg wisząc 12x4 -Seria podwójna: Opad tułowia na boki z ciężarem 20x4 + Russian twist 26x4 Sobota: Biceps + Triceps -Sztanga podchwyt wąski: 10/10/8/8 (robiłem to, ale kontuzja wiec zmienie) -Prostowanie przedramion chwyt neutral 8x3 -Modlitewnik łamana 12x3 -Pompki na poręczach 8/8/6/6 -Czachołamacze skos -: 10/8/8 -Prostowanie przedramion [...]

Witam, chcialbym zebyscie ocenili moj plan. Klata z bicepsem Klata priorytet to polepszenie wyniku na jedno powtorzenia na plaskiej + poprawienie gory klatki stąd 2 cwiczenia na skosie gornym. 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s powt 4-8 (70-90% ciezaru max) 2.Wyciskanie sztangi na skosie 45* 4s powt 8-12 (60-80 ciezaru max) 3.Rozpiętki [...]

[...] a raczej ćwiczyłem... Od jakiegoś czasu mam problem z zarówno kopnięciami jak i prostymi wymachami :/ Problem pojawił się około 3 miesiące temu, wtedy myślałem, że to zwykła kontuzja i z czasem przejdzie, jak się potem okazało byłem w błędzie. A mianowicie, gdy po solidnej rozgrzewce zakończonej wysokimi wymachami odsapnę z 10 góra 30 sek. [...]

Witajcie, od ponad pół roku dokucza mi kontuzja uniemożliwiająca mi ćwiczenia przy suwnicach jak i przysiadzie ze sztangą. Zacznę od początku , kiedyś byłem raczej mało-ruchliwym ektomorfikiem aż do pewnego momentu (pierwsze wyjście na siłownię) oczywiście jak każdy laik bez umiaru próbowałem przerzucać to coraz większe ciężary w jak najkrótszym [...]

witam, jestem nowy na forum, liczę na pomoc i porady odnośnie treningu a szczególnie diety, z którą mam ciągle problem, wklejam ankietę, bo z tego co zauważyłem na forum, bez niej ani rusz :d Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 178 Cel treningowy : WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ, PÓŹNIEJ UWIDOCZNIENIE MIĘŚNI Staż treningowy na siłowni : JAKIEŚ [...]

rzadko tu bwyam , przejrzałem historie jako że zamierzam dmuchnąć na AWF zrobiłem sobie dzisiaj sprawdzian mały nietstey z bolącym kolanem ( mam andzieje że poważniejsza kontuzja mnie nei zaatakuje i to tylko chwilowe naciągnięcie / nadwyrężenie ) 1500 metrów 8 minut z paroma sekundami ( chyba 7 ) 100 metrów 16 sekund kula ( 4-5 kg ) 11 [...]

[...] jest to: a) zwykłe stłuczenie, opuchlizna zejdzie i za kilka dni bedzie jak dawniej b) to coś poważnego odnośnie mięśnia, idz do lekarza c) inna wersja zaznaczam jeszcze, ze kontuzja nastąpiła około godziny 18, bardzo wyrażną opuchlizne zauważyłem około 21. Przespałem sie, opuchlizna nie zeszła. Z rana mięsien bym zastany i jakikolwiek ruch był [...]